Peneliti Ungkap Segudang Manfaat Berjalan Cepat, di Antaranya Berhubungan dengan Otak

Ahmad Muhajir , Jurnalis-Senin, 19 September 2022 |12:03 WIB

Peneliti ungkap segudang manfaat berjalan cepat, di antaranya berhubungan dengan otak (Foto: Medical Daily)

Orang yang berjalan sekitar 9.800 langkah per hari memiliki risiko demensia 50 persen lebih rendah. Kecepatan dan intensitas berjalan juga membuat perbedaan pada hasil kesehatan.

Berjalan kaki yang lebih cepat menunjukkan manfaat yang lebih besar untuk kesehatan kognitif dan pencegahan penyakit seperti penyakit jantung dan kanker.

Kecepatan optimal untuk berjalan kaki selama 30 menit adalah sekitar 112 langkah per menit.

Sebuah studi lain tahun ini menemukan berjalan cepat, lebih dari tiga mil per jam atau setara 1,6 km per jam, paling efektif untuk memperlambat tanda-tanda penuaan biologis.

Selain itu, satu studi tahun 2019 memperlihatkan berjalan 4.400 langkah per hari tampaknya mengurangi risiko kematian dini.

(Ahmad Muhajir)