4 Tips Supaya Mata Tak Mudah Lelah Ketika Sering Lihat Monitor

JAKARTA - Di zaman modern ini, banyak sekali orang menggunakan perangkat komputer dalam setiap aktivitasnya. Demikian juga dengan ponsel pintar atau smartphone.

Sebab semua informasi bisa diakses dari sana. Terlebih lagi, jika pekerjaan atau belajar-mengajar harus dilakukan dari rumah seperti ketika pandemi Covid-19 sedang parah-parahnya.

Namun, ternyata ada sejumlah efek yang dirasakan ketika terlalu sering menatap monitor komputer atau smartphone.

Sebut saja mata menjadi cepat lelah, penglihatan kabur, mata kering, sakit kepala, hingga nyeri leher dan bahu.

Guna mengatasi hal itu, perlu diterapkan sejumlah langkah pencegahan.

Berikut ini tips supaya mata tidak cepat lelah ketika sering menatap monitor komputer atau smartphone, sebagaimana dilansir dari Logan Sport Memorial, Sabtu (25/6/2022).

1. Kurangi durasi lihat layar monitor

Anda bisa mengurangi ketegangan mata dengan mengurangi waktu menatap monitor. Caranya mengikuti aturan 20/20/20/ atau setiap 20 menit berpaling dari monitor setidaknya selama 20 detik.

Ketika berpaling dari layar monitor, fokuslah pada objek yang setidaknya berjarak 20 kaki.

Anda harus berkonsentrasi untuk memfokuskan penglihatan pada objek itu. Anda juga disarankan beristirahat dengan banyak minum atau pergi ke toilet agar tidak terus-terusan menatap monitor.