Berapa Banyak Udara yang Kita Hirup Saat Bernapas Setiap Harinya? Cek Jawabannya!
Bernapas hanya dengan paru-paru Anda disebut "pernapasan dangkal", dan ini menyebabkan peningkatan kecemasan dan sesak napas. Pernapasan dangkal juga menghentikan bagian terbawah dari paru-paru Anda untuk mendapatkan oksigen.
Ketika Anda menggunakan diafragma, ini disebut "pernapasan dalam". Jika Anda melakukannya dengan benar, perut Anda akan naik dan udara akan mengisi paru-paru Anda.
Para ahli mengatakan bahwa sebaiknya Anda meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk bernapas dalam-dalam. Hal ini akan memperlambat detak jantung dan menstabilkan tekanan darah. Bernapas dalam-dalam juga membantu menurunkan stres.
Untuk fokus melakukan pernapasan dalam, carilah tempat yang tenang untuk duduk atau berbaring. Tarik napas dalam-dalam, biarkan perut Anda mengembang.
Tahan napas sejenak, lalu lepaskan secara perlahan. Anda dapat mengulangi proses ini selama beberapa kali tarikan napas atau beberapa menit. Setelah itu, Anda akan merasa lebih rileks dan siap untuk menjalani hari.
(Andera Wiyakintra)
