Studi Baru Ungkap Tak Cukup Tidur Bikin Anda Kurang Berempati
JAKARTA - Empati adalah kualitas manusia yang penting, misalnya dalam mengembangkan perilaku prososial, menciptakan atau mempertahankan hubungan yang bermakna dan intim.
Kita dapat berargumen bahwa empati adalah perekat yang menyatukan masyarakat dan komunitas yang erat. Lalu, empati dapat membantu membangun kompas moral kita dan merupakan barometer perilaku kita kepada orang lain.
Kemampuan kita untuk berempati bahkan telah terbukti bermanfaat bagi kesejahteraan mental dan emosional kita, dan berkontribusi terhadap kemampuan kita untuk menangani situasi yang menantang secara emosional.
Diolah dari Science Focus, Selasa (25/10/2022), jadi jelas sangat penting bahwa kita melakukan apa pun yang kita bisa untuk menjadi yang paling berempati. Dan ternyata tidur nyenyak adalah kuncinya.
Sebuah studi baru-baru ini, yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Biology, telah menunjukkan bahwa kurang tidur membuat kita cenderung atau tidak mau membantu orang lain dan menunjukkan empati, sehingga memengaruhi interaksi sosial kita.
Para peneliti dari Neuroscience Institute di University of California, Berkeley, menempatkan sukarelawan ke dalam pemindai fMRI, sekali setelah mereka tidur delapan jam, dan sekali setelah mereka melewatkan tidur malam.
Mereka menemukan bahwa bagian-bagian penting dari otak yang terlibat dalam empati menjadi kurang aktif setelah kurang tidur, yaitu mereka yang disebut 'jaringan kognisi sosial', area otak yang terdiri dari korteks prefrontal, sulkus temporal tengah dan superior, dan persimpangan temporoparietal.
Jaringan ini, sebelumnya telah terbukti diaktifkan ketika kita mempertimbangkan keadaan mental, kebutuhan, dan perspektif orang lain. Bukan hanya kuantitas tidur yang tampaknya berpengaruh, tetapi juga kualitasnya.
Selanjutnya, tim meminta 100 orang mencatat kualitas tidur mereka, termasuk faktor-faktor seperti berapa kali mereka bangun di malam hari, dan kemudian menguji kesediaan mereka untuk melakukan tugas-tugas tertentu seperti menahan pintu lift untuk orang asing.
Mereka menemukan bahwa penurunan kualitas tidur seseorang menyebabkan penurunan yang signifikan dalam keinginan mereka untuk membantu orang lain pada hari berikutnya, 78 persen dari peserta yang diuji cenderung tidak menawarkan bantuan setelah kehilangan waktu tidur.
Para peneliti juga mencatat bahwa ada pengurangan 10 persen dalam pemberian untuk amal setelah jam berjalan maju di daerah AS yang mengikuti waktu musim panas, dibandingkan dengan daerah di mana jam tidak maju. Mereka menyarankan ini bisa jadi karena potensi hilangnya satu jam tidur ketika jam berubah.
Demikian pula, tinjauan sistematis dari 10 studi melihat hubungan antara kelelahan profesional pada staf kesehatan dan kemampuan mereka untuk berempati. Delapan dari 10 penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengalami burnout cenderung tidak mampu menunjukkan empati.
Jadi, jika kita tidak menjaga diri kita sendiri dan kesehatan mental dan emosional kita sendiri, kita juga tidak dapat menjaga orang lain. Mungkin ini tidak mengejutkan, mengingat masyarakat terdiri dari individu-individu yang semuanya membawa persepsi, masalah, dan keterampilan mereka sendiri ke meja.
Sama seperti kita mencerminkan perasaan dan ekspresi orang lain ketika kita menunjukkan empati, komunitas kita benar-benar mencerminkan seberapa baik kita semua menjaga diri kita sendiri. Untuk itu, tidurlah lebih awal.
(Ahmad Muhajir)
