Kenapa Orang Tua Kesulitan untuk Duduk dan Berdiri?
Selain itu, aktivitas fisik juga bisa memberikan manfaat lain seperti menambah kepadatan tulang, kesehatan jantung, dan kesehatan mental. Orang yang aktif secara fisik dapat mencapai rentang gerak yang lebih besar daripada orang yang tidak banyak bergerak, bahkan di usia yang lebih tua.
Pedoman NHS merekomendasikan bahwa orang dewasa yang lebih tua harus melakukan aktivitas yang meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas setidaknya dua kali seminggu, serta setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang seminggu (atau 75 menit aktivitas intensitas tinggi).
Penting juga untuk melakukan peregangan dengan benar. Yoga sangat direkomendasikan, tetapi peregangan sederhana juga dapat membantu fleksibilitas dan dapat dilakukan di mana saja.
(Martin Bagya Kertiyasa)
