Sering Pegal dan Sakit Pundak Setelah Riding, Lakukan Latihan Ini

Shrug. Latihan ini untuk melatih otot bahu dan leher. Caranya adalah menggerakkan kedua bahu secara bersama-sama ke atas dan tahan selama 2 detik sebelum turun.

“Bagusnya, tambahkan beban. Misalnya, bisa memanfaatkan helm pada kedua tangan saat melakukan gerakan bahu tersebut,” tutur Vebby. Lakukan sebanyak 45 kali dengan periode yang sama seperti shoulder press.

Lakukan latihan ini secara konsisten. Selamat mencoba!

(M Budi Santosa)